Psicóloga para burnout em São José dos Campos

Sinais de esgotamento

• Exaustão física e emocional que não melhora com descanso ou férias
• Distanciamento, irritação ou descrença em relação ao trabalho
• Sensação de não render, de nunca ser suficiente
• Insônia, dores no corpo, adoecer com frequência
• Angústia antes de começar a semana
• Pouco espaço para família, amigos e para si

A Organização Mundial da Saúde reconhece o burnout como um fenômeno ligado ao trabalho, resultado de estresse crônico que não foi bem administrado.

Como trabalho com o burnout

O primeiro passo é entender o que sustenta o ciclo: excesso de demandas, perfeccionismo, dificuldade de dizer não, medo de decepcionar. Com a TCC, trabalhamos o manejo do estresse, o estabelecimento de limites e o resgate do equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Quando a autoexigência é um padrão antigo, que aparece em várias áreas da vida, os princípios da Terapia do Esquema ajudam a compreender de onde ele vem e por que é tão difícil desacelerar.

Também olhamos para o que ficou de lado: o descanso, as relações, as atividades que dão sentido fora do trabalho.