Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema em São José dos Campos

O que é a TCC

A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples: a forma como interpretamos as situações influencia o que sentimos e como agimos. Na terapia, aprendemos a perceber esses pensamentos automáticos, questionar os que nos fazem mal e experimentar novos comportamentos.

É uma abordagem colaborativa, com objetivos combinados e, às vezes, pequenas tarefas entre as sessões. Está entre as mais estudadas para ansiedade, depressão, transtornos alimentares e burnout.

O que é a Terapia do Esquema

Desenvolvida por Jeffrey Young a partir da TCC, a Terapia do Esquema olha para os esquemas: padrões emocionais formados, em geral, na infância e na adolescência, que continuam se repetindo na vida adulta. Por exemplo:

• “Nada do que eu faço é suficiente”
• Escolher sempre relações em que você se sente deixado de lado
• Dificuldade de confiar ou de pedir ajuda
• Exigência consigo mesmo que não dá descanso

Ela é indicada principalmente quando as dificuldades são antigas e voltam em diferentes áreas da vida.

Como elas se combinam no consultório

Começo pelo que traz sofrimento hoje, com as ferramentas da TCC. Quando percebemos que algo se repete, olhamos também para a origem desses padrões, com os princípios da Terapia do Esquema.

Não é uma receita pronta: o plano é construído junto com você e revisto ao longo do processo.